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 妊娠中に特に注意が必要な魚は、厚生労働省から発表されています。 1週間に、切り身の半分〜一切れ程度以内の摂取を呼びかけています。 ビタミンaを多く含む食べ物 （例）レバー、う 豆腐や納豆などの大豆食品 margouillat photo/com 妊娠8カ月のママ 私の場合、あっさりした豆腐は食欲がないときも食べることができました。 冷奴や湯豆腐など、簡単に調理できるので毎日の食事に取り入れやすかったです。 妊娠中期に豆腐をよく食べていたママもいるようです。 麻婆豆腐や鍋物の具材など料理のレパートリーも広がりそうですね。 他にも妊娠中の1日あたりの推奨摂取量は 1,000 mg (19歳以下のママなら1,300 mg) 牛乳1杯には約 300 mgのカルシウムが含まれています。 葉のついた緑の野菜 オレンジジュース 牛乳 ヨーグルト チーズ 鉄分 妊娠中の1日あたりの推奨摂取量は27 mg。 食卓から始めるお母さんと赤ちゃんの健康 妊娠中に食べたいもの控えたいもの 指導箋 ニュース 保健指導リソースガイド 妊娠中 食べたいものがわからない